【背骨コンディショニングの基礎】ベーシック本

背骨コンディショニングの『基礎(basic)』がこの１冊で習得できます。

ベーシック本は背骨コンディショニング協会認定スペシャリストが扱う正規品となりますのでご安心してご購入ください。

〈収録内容〉
【目次・はじめに】
・背骨コンディショニングとは
・背骨と骨盤図
・カラダの痛みや不調の原因
・正しい姿勢図など

【検査】
・腰椎4番・腰椎５番・仙椎1〜3番(ふくらはぎを押す)
・頚椎1〜3番(鎖骨の内側を押す)
・頚椎７番・胸椎1〜3番(肘の内側を押す)
・頚椎4〜6番(首のROM3種 首をかしげる)
・胸椎6〜8番(脇腹をたたく)

【エクササイズ 〜はじめる前にCheck.〜】

【ROM運動(ゆるめ運動)】
・足まわし
・上体たおし
・胸開き
・首ねじり
・首左右
・首上下
・肩ゆるめ(上下・まわす)
・腕つかみ肩開き

【神経ストレッチ】
・坐骨神経ストレッチ
・肩こり神経ストレッチ

【仙骨枕セルフ矯正】
・つま先内・外
・おしりゆりかご
・両足カエル
・腰を反らせて膝たおし
・腰椎ゆりかご
・アトラス矯正

【椅子に座ってエクササイズ】
・腰椎ゆりかご (椅子)
・上体ゆらし(椅子)
・坐骨神経ストレッチ(椅子)

【筋力トレーニング】
・バックキック
・ハイエルボーローイング

○中長期プログラムについて
○各クラス紹介
○協会理念

〔参照〕
一般社団法人背骨コンディショニング協会HP商品紹介ページより引用させて頂いております。

＊全て送料込み(700円)のお値段になっております。